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每天深蹲有什么好处?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-13 04:08   来源:未知   阅读:

深蹲是目前锻炼腿部肌肉最有效的一种方式,而且深蹲在我们生活很普遍,深蹲可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。深蹲起的好处很多,别是对提高全身力量有积极作用。深蹲起时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲起做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲起能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。

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此外,对于强健心肺功能也有积极意义。一般来说,无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,香港六和彩阿飞图库,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。另外,对于提高爆发力、弹跳力、增长全身的肌肉力量都有积极意义。除此之外,男性长期坚持深蹲起运动,有助于提高性能力,这与促进睾丸素分泌有关,所以民间也有将其称之为免费伟哥的。人老腿先老,经常深蹲起可以延缓衰老,十分有效。

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